一日三餐也都要打理得清清楚楚

一日三餐也都要打理得清清楚楚

说实话，如今的生活节奏快，不管男人女人还是孩子，似乎一个个都挺累的，但仔细思考下，女人不仅跟男人一样要工作，家里的一日三餐也都要打理得清清楚楚，再加上孩子的学习之类，女人真的比男人累多了。

而且女人一般都是心里只有孩子老公，自己怎么都无所谓，久而久之，黄脸婆、水桶腰，各种劳累后遗症都出现了，所以呀，女人真的要对自己好一点，一日三餐，不要光想着老公孩子吃什么，也要为自己量身定做点好吃的营养餐了。

咱们的传统早餐，似乎就是馒头稀饭，女人们为了保持身材，这些淀粉类的食物常常不敢多吃，今天美美就给大家介绍一道最适合女人的早餐吧，它不仅蛋白质的含量高，是大米的2倍，而且还有清理肠道、补血的功效呢，多吃也不用担心长肉，虽说价格有点贵，但为了自己的健康，一定要舍得呢。

说它是早餐，其实美美常常当点心吃，饿了的时候、嘴馋的时候就吃上一个，咀嚼感特别足，既可以当早餐又可以当解馋的小零食呢。

它的主要食材是燕麦和红枣，这两种都是女人的好朋友了，燕麦是我们生活中常见的粗粮。它是一种低脂肪、低热量的食品，能补充人体充足的营养，适合减肥的人群，燕麦中含有大量的膳食纤维，能改善胃肠功能，增加胃肠蠕动，促进食物消化吸收，帮助便秘者排便，此外，燕麦中还含有钙和锰，可以预防骨质疏松症。

女人一般都会体寒，大枣是体质虚寒，滋补养生调理的上品。所以多吃点枣对女人特别好，但枣皮不容易消化吸收，咱们将它打碎了吃，更利于身体对营养成分的吸收利用。

干枣口感清甜，跟燕麦搭配做成糕点，不必再放糖了，所以这道点心非常的健康。

做法不难哦，一起来试试吧。

【红枣燕麦窝头】

主料红枣400克燕麦300克馒头粉120克牛奶290克

辅料油20克糖20克酵母5克

做法：

食材都准备好，全麦馒头粉如果没有的话，也可以用普通的面粉代替，不过全麦粉中的粗纤维对人体健康最有益，对糖尿病人也很有好处。

红枣清洗干净，用剪刀剪开，去核备用。

处理好的红枣放入清水中稍微浸泡下。

粉类都倒入盆中，加入酵母粉和白糖。

加入牛奶和油，用筷子充分拌匀至干粉颗粒状。

红枣捞出来，稍微控干水分，切成细碎的颗粒，也不必太碎了，稍微有点颗粒感会更好，如果您想要更细腻的话，也可以用料理机打碎。

将红枣碎倒入粉类中，继续用筷子拌匀，因为水量比较大，直接用筷子拌即可，不要用手，一面粘连。

用筷子取一团面团，放在手心，稍微团成圆球，制作的时候可以戴手套防止粘连。将做好的红枣燕麦窝头放在铺了油纸的蒸锅里，稍微留出点空隙，防止粘连。

盖上盖子，将水烧至温热，发酵三十分钟后开火将水烧开，蒸15分钟就可以了。软糯清甜的燕麦红枣糕就可以吃啦，热吃凉吃都美味哦！

小贴士：燕麦红枣糕的口感比较柔软蓬松，比普通的玉米窝窝头好吃多了，制作的时候，要将红枣稍微浸泡下，稍微带着点湿润的红枣碎更好吃哦。

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