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生活中如何正确补碘

发布时间:2020-06-22 13:39:27 阅读: 来源:小夜灯厂家

生活中如何正确补碘

2015年5月15日是我国第22个“防治碘缺乏病日”。 近年来监测发现,部分沿海地区及大城市出现合格碘盐食用率下降、孕妇等重点人群碘营养偏低的情况。为加大科学补碘宣传力度,引导群众合理补碘,尤其是避免孕妇、胎儿和婴幼儿等重点人群碘摄入不足,今年宣传主题定为“科学补碘,重在生命最初1000天”。

碘是人体必需的微量元素,是合成甲状腺素的原料。甲状腺素能促进蛋白质的合成和骨的钙化,人体缺碘会造成不同程度的损害,导致发生碘缺乏病,特别是对新婚育龄妇女、孕妇、婴幼儿的危害更为突出。

幼年缺碘,会出现骨骼生长和脑发育障碍,以致身材矮小,智力低下,称为“呆小病”;儿童碘缺乏会损害大脑神经发育,表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下。成人碘缺乏会患地方性甲状腺肿,俗称粗脖根或大脖子病;严重碘缺乏会引发地方性克汀病,表现为聋、哑、呆、傻乃至残疾。孕妇缺碘会造成胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。

我国是碘缺乏危害十分严重的国家,为了提高国民对“碘缺乏病”危害的认识,促进国民身体健康,我国每年的5月15日为全国防治碘缺乏病日。

日常生活中如何补碘呢?

一、食用碘盐。

国家规定在每克食盐中添加碘20微克,全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施,来预防碘缺乏病。

加碘盐是用碘化钾按一定比例与普通食盐混匀。由于碘是一种比较活泼、易于挥发的元素,含碘食盐在贮存期间可损失20%~25%,加上烹调方法不当又会损失15%~50%,所以需要正确使用加碘盐。

1、不能放在温度较高、在阳光照射的地方

2、贮存容器要加盖盖严

3、快取快盖

4、应在菜即将出锅时加盐,防止高温挥发减少含碘量,降低效果。

二、海带、紫菜、海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类含碘也很丰富,可以多食。

三、婴幼儿食用加碘奶粉。考虑到婴幼儿时期的饮食主要是乳制品,我国政府同时还规定在婴幼儿奶粉中也必须加碘。

[憨鼠责编:谷莹]

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