身体运动后肌肉酸痛_14

良多人在运动的时分，都会容易出现肌肉拉伤的症状，这是很平常的一种现象。运动时肌肉拉伤后需求细心调养，避免造成二次伤害。但是很多人对于静养并没有什么耐心，以是对肌肉拉伤后如何规复正常十分关心，下面我们就通过文章内容一起理解一下。

肌肉拉伤后如何恢复正常?

1、抓紧拉伤的肌肉：肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，只管即便放松已经拉伤的肌肉，并且再接上去的一周时间也要保证休息，防止使用曾经受伤的部位再进行活动。

2、冷敷拉伤的肌肉：假如是肌肉拉伤的话能够会引起炎症，普通当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助医治受损的细胞、结缔组织等，但是这进程中过多的炎症可能会造成更大的苦楚。身体运动后肌肉酸痛，以是采用冷敷的方法能够协助收缩部分血管，减少炎症反应。

方法：可以将冰冷的毛巾或者是冷冻凝胶包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉伤的位置10~20分钟，开始冷敷工夫可以长一些然后再慢慢低落频率，身体运动后肌肉酸痛。

注意：冷敷的办法只适合急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以运用冷敷。

3、热敷拉伤的肌肉：如果是肌肉拉伤已经有一段时间，超越3天甚至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤一般肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉轻易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进临时紧张的肌肉组织愈合。

方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以屡次。身体运动后肌肉酸痛。

注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天当前使用。身体运动后肌肉酸痛。

4、浅拉伸拉伤的肌肉：肌肉拉伤之后想要疾速规复可以通过浅拉伸的方法停止。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和避免痉挛。开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉陕西呼吸科专家预约挂号
长，深呼吸。身体运动后肌肉酸痛。

注意：浅拉伸要求拉伸举措较小，工夫较短，切不可过度停止以免造成肌肉更大的不适。

除了以上几点可以协助拉伤肌肉规复以外，药物也是不错的选择。在这里推荐使用玉林正骨水。正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，用于跌打毁伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动毁伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲惫(僵硬/麻痹)、运动毁伤防备(运动前用)等。

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以上内容就是针对“肌肉拉伤后如何规复正常”的复杂引见，相信大家都有了一定的理解。生活中对于肌肉拉伤处理大家一定要学会正确的做法，避免状况加重，如果不知道该若何恢复，及时到医院停止处置是关键。