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走路走多久可以减肥-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:14:51 阅读: 来源:小夜灯厂家

每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且,每天散步30分钟,工作效率会明显提高。当然走路可以减肥,但是如何走、走多远才能达到减肥效果呢?走路减肥也有技巧,下面跟着小编一起来看一下吧。

走路走多久可以减肥?

其实正常的走路不会有太大的减肥的效果,如果走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。

怎么走路能达到减肥效果?

1.脚尖前进法

正常我们走路的时候都是脚掌先着地,这主要是为了增加走路瘦腿的作用,可以尝试改变走路方式,采用脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路,双手向天花板的方向举起,并双手手掌摊开,手心相对,脚尖式垫起坚持1分钟,然后再脚尖走路,这样就可以锻炼到手臂,腹部,小腿肚的肌肉。 上一篇1234下一页

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