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可以轻松瘦身的瑜伽动作0

发布时间:2020-03-04 16:51:01 阅读: 来源:小夜灯厂家

可以轻松瘦身的瑜伽动作

可以轻松瘦身的瑜伽动作 可以轻松瘦身的瑜伽动作,一说到瘦身,很多第一时间就会想到瑜伽,瑜伽是现在非常流行的一种健身美体的运动,能够有效的训练到身体的各个肌肉组织,能够起到非常好的塑身效果,而且有一些瑜伽动作还可以轻松瘦身的哦,下面来看看可以轻松瘦身的瑜伽动作。

可以轻松瘦身的瑜伽动作

动作一

1.站姿,将两条腿分开一些,两手自然伸直,放在腰部的两侧。

2.将两只手都向头顶的方向努力举高,在这个同时两条腿也要向外跳,这套动作一定要非常快速的,重复做十到十五次左右。

动作二

1.站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举。

2.手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。

可以轻松瘦身的瑜伽动作

动作三

1.站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举。

2.转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次。

动作四

1.双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳。

2.双手肘弯曲成90度

3.后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次。

这些可以轻松瘦身的瑜伽动作都是比较简单的瑜伽动作,能够运动到身体中的很多肌肉,使脂肪很好的燃烧,所以女人们,快来试试吧。

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