开学季,你家的早餐准备好了吗?

开学季,你家的早餐准备好了吗?
暑假一晃而过,神兽们上天入地无所不能的逍遥日子就要结束了。但不要以为家长们就可以卸下装备,过仙一般的日子,家长们要时刻待命,作息时间与孩子们同步,每天除了监督学习还要安排衣食住行,尤其是早餐。
毕竟孩子们一上午四节课
全靠这顿饭的营养和能量
不营养、不均衡怎么行
今天小帝君就来和大家
几道健康美味的早餐
让各位宝爸宝妈得心应手
一周五天不重样
1.时蔬口袋饼
食材
鸡胸肉1块、胡萝卜半截
黄瓜、饺子皮若干
步骤:
1.先将鸡胸肉洗干净切条,加入1勺生抽+1勺料酒+1勺蚝油+半勺糖+1勺甜面酱搅拌均匀腌制半小时;
2.锅里烧热加入黑花生油,油热倒入鸡胸肉条炒熟,胡萝卜黄瓜切条备用;
3.饺子皮;两张重叠切切去一边,再用叉子压实重叠部分,下锅小火煎至两面起泡即可,饺子口袋装入胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉即可开吃啦!
2.抱蛋煎饺
食材
饺子、鸡蛋两个
步骤
1.鸡蛋打散放入一些盐搅拌均匀备用;
2.锅中刷入一些黑花生油,然后把饺子放入锅内煎至底部金黄
3.放入半碗中然后盖上锅盖焖,焖到锅中只剩下一小点水的时候转小火倒入鸡蛋液继续焖;
4..鸡蛋快要凝结的时候撒上一把葱花和芝麻,盖上锅盖等鸡蛋安全凝固就可以了。
3.鲜虾脆底锅贴
食材
饺子皮、五花肉、鸡蛋
大虾、葱姜、黑芝麻
1.先把准备好的五花肉清洗干净切成小块,放入绞肉机打成肉泥+葱花姜末+十三香+生抽+蚝油+鸡蛋,花生油搅拌均匀备用;
2.新鲜大虾去线加盐、胡椒粉、料酒抓匀腌制入味;
3.饺子皮放入肉馅,再放入一颗大虾,把中间捏紧,两头不用封口;
4.锅中倒油,油热放入锅贴小火煎至煎至底部金黄,再倒入半碗清水盖上锅盖,焖至水分收干,撒上少许黑芝麻即可出锅。
4.吐司披萨
食材:
吐司、鸡肉、黄瓜粒
胡萝卜粒、玉米粒
披萨酱、奶酪、烤肉酱
1.鸡肉洗净切丁,加入烤肉酱抓匀腌制备用;
2.胡萝卜和玉米焯熟后捞出沥干水分,锅中倒入一些黑花生油,倒入鸡肉炒熟备用;
3.把吐司放入不沾烤盘中,表面刷上一层披萨酱,撒上适量奶酪+黄瓜、胡萝卜、玉米、鸡肉,最后再撒上一层奶酪;
4.放入预热好的烤箱,上下火200度,中层15分钟,烤至奶酪融化即可。
5.巴沙鱼番茄意面
食材
巴沙鱼块、西兰花、圣女果
菌菇、番茄、意面
1.巴沙鱼块加入1勺生抽、黑胡椒腌制,平底锅刷一层黑花生油,煎至两面金黄,加入少许水,盖上盖子焗2分钟出锅;
2.番茄开水烫一下去皮切块,西兰花、菌菇洗净焯水备用;
3.一条培根切小块,煎熟;锅里烧开水加入意面,大火煮3分钟盖上盖子小火煮10分钟捞出,沥干水分备用;
4.平底锅内放入少量的浓香黑花生油,油烧热后倒入番茄,炒出番茄汁,再加入少许水熬成酱,加入意面、培根搅拌均匀即可。
中秋将至
送孩子、送老师、送领导倍有面子
早晨食用不会给肠胃添负担
健康美味,一起为开学加油
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