开学季，你家的早餐准备好了吗？

开学季，你家的早餐准备好了吗？

暑假一晃而过，神兽们上天入地无所不能的逍遥日子就要结束了。但不要以为家长们就可以卸下装备，过仙一般的日子，家长们要时刻待命，作息时间与孩子们同步，每天除了监督学习还要安排衣食住行，尤其是早餐。

毕竟孩子们一上午四节课

全靠这顿饭的营养和能量

不营养、不均衡怎么行

今天小帝君就来和大家

几道健康美味的早餐

让各位宝爸宝妈得心应手

一周五天不重样

1.时蔬口袋饼

食材

鸡胸肉1块、胡萝卜半截

黄瓜、饺子皮若干

步骤：

1.先将鸡胸肉洗干净切条，加入1勺生抽+1勺料酒+1勺蚝油+半勺糖+1勺甜面酱搅拌均匀腌制半小时；

2.锅里烧热加入黑花生油，油热倒入鸡胸肉条炒熟，胡萝卜黄瓜切条备用；

3.饺子皮；两张重叠切切去一边，再用叉子压实重叠部分，下锅小火煎至两面起泡即可，饺子口袋装入胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉即可开吃啦！

2.抱蛋煎饺

食材

饺子、鸡蛋两个

步骤

1.鸡蛋打散放入一些盐搅拌均匀备用；

2.锅中刷入一些黑花生油，然后把饺子放入锅内煎至底部金黄

3.放入半碗中然后盖上锅盖焖，焖到锅中只剩下一小点水的时候转小火倒入鸡蛋液继续焖；

4..鸡蛋快要凝结的时候撒上一把葱花和芝麻，盖上锅盖等鸡蛋安全凝固就可以了。

3.鲜虾脆底锅贴

食材

饺子皮、五花肉、鸡蛋

大虾、葱姜、黑芝麻

1.先把准备好的五花肉清洗干净切成小块，放入绞肉机打成肉泥+葱花姜末+十三香+生抽+蚝油+鸡蛋，花生油搅拌均匀备用；

2.新鲜大虾去线加盐、胡椒粉、料酒抓匀腌制入味；

3.饺子皮放入肉馅，再放入一颗大虾，把中间捏紧，两头不用封口；

4.锅中倒油，油热放入锅贴小火煎至煎至底部金黄，再倒入半碗清水盖上锅盖，焖至水分收干，撒上少许黑芝麻即可出锅。

4.吐司披萨

食材：

吐司、鸡肉、黄瓜粒

胡萝卜粒、玉米粒

披萨酱、奶酪、烤肉酱

1.鸡肉洗净切丁，加入烤肉酱抓匀腌制备用；

2.胡萝卜和玉米焯熟后捞出沥干水分，锅中倒入一些黑花生油，倒入鸡肉炒熟备用；

3.把吐司放入不沾烤盘中，表面刷上一层披萨酱，撒上适量奶酪+黄瓜、胡萝卜、玉米、鸡肉，最后再撒上一层奶酪；

4.放入预热好的烤箱，上下火200度，中层15分钟，烤至奶酪融化即可。

5.巴沙鱼番茄意面

食材

巴沙鱼块、西兰花、圣女果

菌菇、番茄、意面

1.巴沙鱼块加入1勺生抽、黑胡椒腌制，平底锅刷一层黑花生油，煎至两面金黄，加入少许水，盖上盖子焗2分钟出锅；

2.番茄开水烫一下去皮切块，西兰花、菌菇洗净焯水备用；

3.一条培根切小块，煎熟；锅里烧开水加入意面，大火煮3分钟盖上盖子小火煮10分钟捞出，沥干水分备用；

4.平底锅内放入少量的浓香黑花生油，油烧热后倒入番茄，炒出番茄汁，再加入少许水熬成酱，加入意面、培根搅拌均匀即可。

中秋将至

送孩子、送老师、送领导倍有面子

早晨食用不会给肠胃添负担

健康美味，一起为开学加油

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