擦亮双眼，识破坑人的“养生知识”

擦亮双眼，识破坑人的养生知识

日常生活中，经常听人说一些养生常识，比如豆腐吃多了会致癌、鸡蛋吃多了会得心脑血管疾病、银杏叶泡水可以降压、定期输液可以通血管等等，有些言论看似很有道理，实际完全没有科学依据，有些养生常识，不但不养生，甚至还会养出病。

1.输液可以通血管

每到季节更替的时节，医院、诊所就会汇集一大批主动要求输液的中老年人，老年人本身年纪大，血管多少都会有些堵，一般医生会建议大家长期口服药物控制病情，但是换季时节往往是心脑血管疾病的高发期，所以就总有些人想输点液来通通血管。

血管堵是在多种因素影响下，血液变得粘稠，血流速度变慢，导致血管中的脂质沉积增加，也就形成我们所说的斑块，当斑块变厚或是脱落，就可能诱发心脑血管急性事件。针对这种情况，输液也许可以起到一定的扩张血管、降低血液粘稠度的作用，但是不能冲走斑块。而且其效果往往会随着药物的停用而失效，这对于长期的慢性疾病而言可以说是杯水车薪。长期使用还可能产生耐药性，真正需要的时候可能会导致效果欠佳，影响治疗。

除了一些无法正常服用药物的人群，其他患有心脑血管疾病的人还是应该认真服用口服药物，必要时在医生指导下调整剂量。

2.银杏叶泡茶降压

银杏叶有极高的药用价值，能够降压、降血脂，这是因为银杏叶中含有以黄酮为主的一些成分，能改善心脑血管及周围血管微循环。但是这些有效成分需要经过一系列的规范程序提取加工后，并按照一定的量制成药片后才可以起到降压降脂的作用。

而未经处理过的银杏叶是有毒的，直接泡茶喝，剂量过大或是服用时间过长会导致头晕、头疼、食欲不振、恶心、腹泻等不良反应。

3.宿便危害健康

我们经常听到一些关于宿便的可怕言论，比如正常人体内有36公斤宿便；宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性；宿便体内发酵、肠胀气导致酸中毒；宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形这些都是错误的！首先必须要说宿便这个词，并不是医学上的一个概念，也不会导致上述的一些问题。

粪便积存在肠道里过久确实会危害健康，比如便秘，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生等等。

市面上的清宿便的保健品为保证立竿见影的效果，难保不添加些药物成分，而深信宿便危害说的人，如果极端的采用泻药来排便，是很危险的事。应对这种情况，应该是积极预防便秘，可以通过运动、合理饮食、多喝水等方式来缓解。

4.鸡蛋会升高胆固醇

鸡蛋是日常生活中很常见的食材，但它一直饱受着各种争议。有的人认为每天吃鸡蛋是不好的，它会让人胆固醇升高，增加得心血管疾病等的风险。

首先，目前没有足够证据表明多吃富含胆固醇的食物会必然引发高血脂，对于大部分人而言，一天摄入13个鸡蛋是不会引起胆固醇过高的，而且国内一项研究发现，每天吃一个鸡蛋的人，发生心血管事件的风险降低11%，心血管事件死亡风险降低18%。但是也有一部分体质特殊的人群，本身对鸡蛋的胆固醇敏感，可能会导致低密度脂蛋白胆固醇升高，这一类人确实需要少吃鸡蛋。

除了上述几点，还有许多养生建议也是不科学的，比如按摩淋巴排毒，睡前喝酒能安眠，药酒对身体好等等，许多谣言都借着养生的旗号，宣传一些毫无根据的理论，这就需要我们提高自己的辨别力，不要上当受骗。

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