健身操视频大全 拍手操日常养生保健
发布时间:2022-05-19 17:18:20
阅读:次
来源:小夜灯厂家
今天给大家介绍一套拍手操,操作简单,特别适合日常养生保健。希望大家坚持下去,日久见成果!
第1节:拍指尖
方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松
功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力
第2节:拍肩(肩井)
方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压
功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等
第3节:拍肘(尺泽)
方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)
功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑,抑郁等
第4节:拍腕(太渊、神门)
方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下
功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效
第5节:拍胸(中府、云门)
方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛
功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等
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